Одна из самых бессмысленных забот, которые могут вас охватить, это беспокойство о будущем, потому что, на самом деле, его нет. Мы не можем предугадать будущие события и контролировать их развитие. Единственное, что у нас есть, это наши представления о будущем, которые часто вызывают тревогу, особенно в ситуации неопределенности в стране и в мире.
Однако, несмотря на это, есть возможность найти опору и справиться с беспокойством, и это — выбор. Ваш выбор — доминирующее состояние, в котором вы находитесь каждый день и которое формирует вашу реальность. Правильный выбор, разумеется, это найти опору, прежде всего, в себе.
Первым шагом к нахождению опоры в себе является сосредоточение на настоящем моменте. Учите себя жить здесь и сейчас, даже если это звучит банально. В нашем современном мире, где все движется на высоких скоростях, настоящий момент может часто ускользать от внимания. Однако, заняться учебой и практикой привлечения своего внимания к настоящему моменту является одним из самых важных навыков для достижения внутренней устойчивости.
Вторым шагом является занятие повседневными делами. Бездействие является питательной почвой для тревожности. Когда мы активно занимаемся делами, наш ум занят полезными задачами, что помогает снизить беспокойство и сосредоточиться на конкретных действиях в настоящем моменте.
Третьим шагом является осознание сложных отношений, которые только увеличивают вашу тревожность, и принятие решения окончить с ними. Временами встречаемся с людьми, которые делают нашу жизнь тяжелее и добавляют беспокойства. Однако, настало время осознать, что наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на отношения с такими людьми. Позвольте себе окружить себя поддерживающими и позитивными людьми, которые помогут вам найти внутреннюю опору и спокойствие.
Приобретайте навыки регулирования эмоций. Одной из основных причин беспокойства является сильная эмоциональная реакция на неопределенность. Изучите и применяйте различные техники саморегуляции, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики помогут вам снять напряжение, уменьшить тревогу и научиться управлять своими эмоциями.
Планируйте, но не привязывайтесь к планам. Будучи человеком с целями и стремлениями, важно иметь планы на будущее. Однако, будьте готовы к тому, что пути и обстоятельства могут измениться. Учите себя гибкости и приспособляемости, чтобы легче приспосабливаться к новым ситуациям и оставаться спокойными, несмотря на неожиданности.
Обратитесь за помощью. Если ваши беспокойства о будущем становятся непреодолимыми и начинают негативно влиять на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу или терапевту. Они помогут вам осознать и понять корни вашей тревоги, а также научат вас эффективным стратегиям преодоления беспокойства.
Помните, что волноваться о будущем имеют право только прорицатели и то, если они имеют 100% попадания. Остальные будущего не знают. А имеет ли смысл волноваться о неизвестности?
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +7922195518