Первым шагом к более здоровым отношениям с окружающими является осознание того, что для вас действительно важно, а что нет. Составьте список того, чем вы хотите заниматься и кому хотите посвятить своё время.
Благодарите, но не обязательно соглашайтесь
Когда к вам обращаются с просьбой, оцените это как доверие и признание вас как хорошего человека. Но помните, что вы не обязаны соглашаться. Благодарите человека за обращение, но имейте право сказать "нет".
Говорите "нет" просьбе, а не человеку
Не думайте, что ваш отказ оскорбит человека. Ваша отрицательная реакция связана с ситуацией, а не с личностью самого человека. Попросту объясните, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу.
Объясните причину
Иногда люди хотят услышать объяснение за вашим отказом. Не обязательно давать развернутые объяснения, но лучше сказать, почему вы не можете что-либо сделать. Это поможет установить ясную причину вашего решения.
Не поддавайтесь настойчивым людям
Некоторые люди настолько настойчивы, что начинают уговаривать вас и играть на ваших слабостях. Но не сдавайтесь. У вас есть право иметь своё мнение и быть стойким. В конечном итоге, вас будут больше уважать за вашу способность устанавливать границы.
Тренируйтесь
Теория без практики не приводит к результатам. Поэтому вам следует тренироваться в установлении границ с разными людьми и в различных ситуациях. Начните с простых вещей и постепенно перейдите к сложным. Например, откажитесь от ненужного десерта или от бесплатной консультации.
Отказывайте заранее
Иногда вы уже знаете, чего ожидать от человека, который к вам обращается. Если вы уже несколько раз сталкивались с его повторяющимися и обременительными просьбами, может быть лучше сказать "нет" заранее. Позвольте себе сконцентрироваться на важных делах, не давая себя отвлекать.
Будьте готовы от чего то отказаться
Иногда люди не говорят "нет" не потому, что боятся обижать людей, а потому что не хотят упустить интересные возможности. Но помните, что отказ от предложения может открывать новые двери. Установление границ - это компромисс и возможность сосредоточиться на более важных вещах.
Будьте смелыми
Смелость необходима, чтобы сказать "нет", особенно когда просьбы настойчивы. Вежливое отказывание - единственный способ сохранить свою продуктивность и душевное здоровье в мире, где постоянно требуют от нас различные уступки и услуги. Установленные границы позволят вам быть уважаемым и ценным человеком в отношениях с другими.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183