Эмоции - это неотъемлемая часть человеческого существования. Они сигнализируют нам о том, что происходит в мире и внутри нас. Пытаться их забыть, выбросить или прекратить - это всё равно, что пытаться запретить себе быть живым.
Желание избавиться от эмоций часто возникает из-за их интенсивности и болезненности. Гнев, отчаяние, тоска - все эти чувства могут казаться невыносимыми. Однако, наши чувства - это реакция на внешние и внутренние сигналы, которые мы не можем полностью контролировать.
Когда мы пытаемся запретить себе чувствовать, мы, по сути, пытаемся запретить себе быть. Глагол "быть" - один из самых фундаментальных в любом языке, он символизирует жизнь. Чувства - это часть нашей жизни, и отрицание их - это отрицание части себя.
Наши чувства оказывают непосредственное влияние на наше физическое состояние. Страх отвержения, например, активирует те же физиологические реакции, что и страх смерти. Он изменяет ритм дыхания, вызывает прилив крови к голове и мешает нам говорить. Эти реакции показывают, насколько мощными могут быть наши эмоции. Но в то же время понимайте физиологическую природу - в основном это работа гормонов и реакции тела на них.
Процесс "проживания" чувств можно сравнить с лечением физической болезни. Когда у нас ангина, мы принимаем лекарства и заботимся о себе, понимая, что выздоровление требует времени, при этом спокойно (ну почти) наблюдаем за температурой и прочими проявлениями в нашем теле. Точно так же и с душевной болью. Методы самопомощи могут быть разными: психотерапия, поддержка друзей, медитация, спорт, дыхательные упражнения (так же как и при ангине мы пьём чай с мёдом). Важно найти то, что работает именно для вас.
Никакая техника не может мгновенно "выключить" ваши переживания. Это процесс, требующий времени и терпения. Со временем эмоции могут трансформироваться. Беспомощность может стать злостью, грусть - равнодушием, а обида - принятием. Постепенно вы сможете рассматривать ситуацию с разных сторон, анализировать её и принимать здравые решения.
Зачастую, люди задают вопрос: "А я не сойду с ума от этих переживаний?" Хорошая новость заключается в том, что не существует чувств, которые невозможно пережить. Сложные переживания имеют свой конец. Травма превращается в опыт, а невроз теряет свою силу. Но если их прожить, не изгонять. Просто выберите признавать их не погружаясь. И помните - вы не будете испытывать даже самые яркие эмоции долго, организм просто не может вырабатывать столько определённого гормона, да и психика адаптируется. Всё пройдёт. Главное на пике не поддаваться им. Это лишь ангина, такая душевная ангина.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
- Почему мы хотим перестать чувствовать
Желание избавиться от эмоций часто возникает из-за их интенсивности и болезненности. Гнев, отчаяние, тоска - все эти чувства могут казаться невыносимыми. Однако, наши чувства - это реакция на внешние и внутренние сигналы, которые мы не можем полностью контролировать.
- Не чувствовать - это не вариант
Когда мы пытаемся запретить себе чувствовать, мы, по сути, пытаемся запретить себе быть. Глагол "быть" - один из самых фундаментальных в любом языке, он символизирует жизнь. Чувства - это часть нашей жизни, и отрицание их - это отрицание части себя.
- Эмоции и тело
Наши чувства оказывают непосредственное влияние на наше физическое состояние. Страх отвержения, например, активирует те же физиологические реакции, что и страх смерти. Он изменяет ритм дыхания, вызывает прилив крови к голове и мешает нам говорить. Эти реакции показывают, насколько мощными могут быть наши эмоции. Но в то же время понимайте физиологическую природу - в основном это работа гормонов и реакции тела на них.
- Как прожить чувства
Процесс "проживания" чувств можно сравнить с лечением физической болезни. Когда у нас ангина, мы принимаем лекарства и заботимся о себе, понимая, что выздоровление требует времени, при этом спокойно (ну почти) наблюдаем за температурой и прочими проявлениями в нашем теле. Точно так же и с душевной болью. Методы самопомощи могут быть разными: психотерапия, поддержка друзей, медитация, спорт, дыхательные упражнения (так же как и при ангине мы пьём чай с мёдом). Важно найти то, что работает именно для вас.
- Нет красной кнопки
Никакая техника не может мгновенно "выключить" ваши переживания. Это процесс, требующий времени и терпения. Со временем эмоции могут трансформироваться. Беспомощность может стать злостью, грусть - равнодушием, а обида - принятием. Постепенно вы сможете рассматривать ситуацию с разных сторон, анализировать её и принимать здравые решения.
- Проживание чувств - ключ к исцелению
Зачастую, люди задают вопрос: "А я не сойду с ума от этих переживаний?" Хорошая новость заключается в том, что не существует чувств, которые невозможно пережить. Сложные переживания имеют свой конец. Травма превращается в опыт, а невроз теряет свою силу. Но если их прожить, не изгонять. Просто выберите признавать их не погружаясь. И помните - вы не будете испытывать даже самые яркие эмоции долго, организм просто не может вырабатывать столько определённого гормона, да и психика адаптируется. Всё пройдёт. Главное на пике не поддаваться им. Это лишь ангина, такая душевная ангина.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.