При удобном случае (новый год или свечи на торте) мы загадываем желания, надеясь, что сбудется что-то особенное: повышение на работе, идеальные отношения или поездка в мечту. Но реальность часто не соответствует ожиданиям, и мы задаемся вопросом: почему? Ведь желания кажутся такими настоящими! Чтобы мечты воплощались, важно не только «правильно хотеть» (как учат эзотерики), но и трансформировать свои желания в конкретную мотивацию, которую понимает наша психика. Итак, разберем, как это сделать правильно.
1. Задайте желанию "эмоциональный вес"
Чтобы желание обрело настоящую силу, психика должна увидеть его значимость. В этом поможет не коллаж желаний и не записка на воздушном шаре, а понимание — зачем вам это на самом деле? Например, вы хотите сменить работу, но почему? Чтобы чувствовать себя ценным профессионалом, чтобы уделять больше времени семье, а не переработкам? Когда появляется сильная мотивация, психика сама начнет выделять энергию на движение к цели.
Психологи отмечают, что негативные эмоции — такие как страх провала или стыда — нередко побуждают нас к действиям сильнее, чем позитивные мечты. Поэтому, даже если у вас только негативная мотивация, она может быть стрессовой, но она порой эффективна для начала движения. Главное — не переусердствовать: стресс должен быть контролируемым, а цель — важной лично для вас.
2. Делайте шаги по силам, а цели — реалистичными
Желания не сбываются, если ставить планку слишком высоко. Хотите больше зарабатывать? Спросите себя, какой конкретный шаг можете сделать прямо сейчас. Например, не требуйте сразу дохода в два раза больше — рассмотрите вариант обсуждения бонусов за выполнение новых проектов. Так вы устанавливаете цели, на которые можете повлиять уже сейчас. Хочется постройнеть? Пусть планка будет в 2 кг. Дальше больше.
То же самое с личными целями: мечтая встретить партнера «и умного, и красивого, и богатого», начните с установки для себя — найти человека, с кем вам будет комфортно и тепло.
3. Сохраняйте планы при себе
Часто мы спешим поделиться своими желаниями с окружающими, и это… может сыграть с нами злую шутку! В психологии есть понятие «социальная валидация»: когда мы рассказываем о своих планах, мозг начинает воспринимать их как уже осуществившиеся. В итоге мотивация падает, и мы перестаем активно двигаться к цели.
Поэтому делитесь планами лишь с теми, кто может помочь в их осуществлении, и старайтесь не обсуждать их с широкой аудиторией. Так ваша энергия останется направленной на реальные действия.
4. Регулярно пересматривайте свои цели
Ставьте себе напоминание: раз в два-три месяца устраивайте небольшой анализ своих целей. Возможно, за это время вы уже сделали несколько шагов к своей мечте и можете передвинуть планку немного выше. Главное — не забывайте, что движение к мечте требует регулярности, а не только новогодних обещаний и сильно-сильного желания. Немного действий тоже сделать понадобится.
Чтобы желания стали реальностью, важно понимать свои потребности, ставить достижимые цели и двигаться к ним шаг за шагом. Тогда мотивация будет сильной, а энергия — направленной. Не ждите Нового года или красивого числа в календаре для обновления списка желаний — работайте над своими мечтами постоянно.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
1. Задайте желанию "эмоциональный вес"
Чтобы желание обрело настоящую силу, психика должна увидеть его значимость. В этом поможет не коллаж желаний и не записка на воздушном шаре, а понимание — зачем вам это на самом деле? Например, вы хотите сменить работу, но почему? Чтобы чувствовать себя ценным профессионалом, чтобы уделять больше времени семье, а не переработкам? Когда появляется сильная мотивация, психика сама начнет выделять энергию на движение к цели.
Психологи отмечают, что негативные эмоции — такие как страх провала или стыда — нередко побуждают нас к действиям сильнее, чем позитивные мечты. Поэтому, даже если у вас только негативная мотивация, она может быть стрессовой, но она порой эффективна для начала движения. Главное — не переусердствовать: стресс должен быть контролируемым, а цель — важной лично для вас.
2. Делайте шаги по силам, а цели — реалистичными
Желания не сбываются, если ставить планку слишком высоко. Хотите больше зарабатывать? Спросите себя, какой конкретный шаг можете сделать прямо сейчас. Например, не требуйте сразу дохода в два раза больше — рассмотрите вариант обсуждения бонусов за выполнение новых проектов. Так вы устанавливаете цели, на которые можете повлиять уже сейчас. Хочется постройнеть? Пусть планка будет в 2 кг. Дальше больше.
То же самое с личными целями: мечтая встретить партнера «и умного, и красивого, и богатого», начните с установки для себя — найти человека, с кем вам будет комфортно и тепло.
3. Сохраняйте планы при себе
Часто мы спешим поделиться своими желаниями с окружающими, и это… может сыграть с нами злую шутку! В психологии есть понятие «социальная валидация»: когда мы рассказываем о своих планах, мозг начинает воспринимать их как уже осуществившиеся. В итоге мотивация падает, и мы перестаем активно двигаться к цели.
Поэтому делитесь планами лишь с теми, кто может помочь в их осуществлении, и старайтесь не обсуждать их с широкой аудиторией. Так ваша энергия останется направленной на реальные действия.
4. Регулярно пересматривайте свои цели
Ставьте себе напоминание: раз в два-три месяца устраивайте небольшой анализ своих целей. Возможно, за это время вы уже сделали несколько шагов к своей мечте и можете передвинуть планку немного выше. Главное — не забывайте, что движение к мечте требует регулярности, а не только новогодних обещаний и сильно-сильного желания. Немного действий тоже сделать понадобится.
Чтобы желания стали реальностью, важно понимать свои потребности, ставить достижимые цели и двигаться к ним шаг за шагом. Тогда мотивация будет сильной, а энергия — направленной. Не ждите Нового года или красивого числа в календаре для обновления списка желаний — работайте над своими мечтами постоянно.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.