Тревога — это не просто беспокойство о возможных проблемах. Часто она скрывает более глубокие и болезненные эмоции, такие как стыд или вина. Поняв истинную природу своей тревоги, вы сможете лучше справляться с ней и освобождаться от токсичных убеждений.
Например: Когда вы постоянно суетитесь и не позволяете себе отдыхать, возможно, вы не просто беспокоитесь о выполнении всех дел. Ваше беспокойство может скрывать глубинные негативные убеждения о себе.
Пример:
Вы чувствуете постоянную тревогу, не позволяя себе отдохнуть. Попробуем разобраться, что это может означать:
1. Первичная мысль: «Я лентяй, если не работаю всё время».
2. Глубинное убеждение: «Я никчемный и плохой человек».
Тревога в данном случае служит защитным барьером, не давая вам осознать и пережить эти болезненные убеждения. Но именно они являются ключом.
Чтобы избавиться от тревоги, нужно признать и понять её корни. Вместо того, чтобы бороться с тревогой и чувством вины, выслушайте, что они хотят вам сообщить.
Когда-то в вашем детстве или молодости ваше усердие и трудолюбие поощрялись, и вас принимали только тогда, когда вы были «хорошими» и продуктивными. Из-за этого вы выработали правило: нельзя отдыхать, иначе ты будешь плохим. Признайте этот опыт и отпустите его, ведь он больше не актуален.
Практика:
1. Признайте свои чувства: «Я чувствую тревогу, когда пытаюсь отдохнуть».
2. Исследуйте их: «Почему я так думаю? Что это для меня значит?»
3. Примите и отпустите: «Я понимаю, что это убеждение из прошлого. Оно больше не актуально. Я заслуживаю отдых и заботу о себе».
Тревога может быть полезной, если понять её истинную природу. Исследуйте свои чувства, осознайте глубокие убеждения и отпустите токсичные эмоции. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и свободнее. Тревога это спасение психики, чтобы не столкнуться с неприятным убеждением.
"Если я отдыхаю, то значит я лентяй", "Если я трачу деньги на себя, то я транжира", "Если у меня грязная посуда в раковине, то я неряха" - рассудите насколько уместна и функциональна любая такая ваша прошивка? Тревога ограждает вас от встречи с ней. Но можно и перепрограммировать свои убеждения, выбирайте.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
- Как тревога маскирует стыд и вину
Например: Когда вы постоянно суетитесь и не позволяете себе отдыхать, возможно, вы не просто беспокоитесь о выполнении всех дел. Ваше беспокойство может скрывать глубинные негативные убеждения о себе.
Пример:
Вы чувствуете постоянную тревогу, не позволяя себе отдохнуть. Попробуем разобраться, что это может означать:
1. Первичная мысль: «Я лентяй, если не работаю всё время».
2. Глубинное убеждение: «Я никчемный и плохой человек».
Тревога в данном случае служит защитным барьером, не давая вам осознать и пережить эти болезненные убеждения. Но именно они являются ключом.
- Как справиться с тревогой и токсичными эмоциями
Чтобы избавиться от тревоги, нужно признать и понять её корни. Вместо того, чтобы бороться с тревогой и чувством вины, выслушайте, что они хотят вам сообщить.
- Освобождение от токсичных убеждений
Когда-то в вашем детстве или молодости ваше усердие и трудолюбие поощрялись, и вас принимали только тогда, когда вы были «хорошими» и продуктивными. Из-за этого вы выработали правило: нельзя отдыхать, иначе ты будешь плохим. Признайте этот опыт и отпустите его, ведь он больше не актуален.
Практика:
1. Признайте свои чувства: «Я чувствую тревогу, когда пытаюсь отдохнуть».
2. Исследуйте их: «Почему я так думаю? Что это для меня значит?»
3. Примите и отпустите: «Я понимаю, что это убеждение из прошлого. Оно больше не актуально. Я заслуживаю отдых и заботу о себе».
Тревога может быть полезной, если понять её истинную природу. Исследуйте свои чувства, осознайте глубокие убеждения и отпустите токсичные эмоции. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и свободнее. Тревога это спасение психики, чтобы не столкнуться с неприятным убеждением.
"Если я отдыхаю, то значит я лентяй", "Если я трачу деньги на себя, то я транжира", "Если у меня грязная посуда в раковине, то я неряха" - рассудите насколько уместна и функциональна любая такая ваша прошивка? Тревога ограждает вас от встречи с ней. Но можно и перепрограммировать свои убеждения, выбирайте.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.