Тревожная привязанность — это патологическая модель поведения, которая начинается ещё в детстве. Она формируется из-за непоследовательности и недостаточности любви и внимания со стороны родителей или других значимых взрослых. Ребенок с тревожной привязанностью постоянно беспокоится о том, как заслужить одобрение, внимание и тепло.
В зрелой жизни эта модель поведения переносится на отношения с партнёром. Люди, страдающие от тревожной привязанности, ощущают тревогу и недовольство, когда партнёр не поддерживает контакт или хоть немного отдаляется от них.
Вместо конструктивного общения, они часто проявляют:
обвинения,
критику,
нетерпение,
требуют мгновенного ответа или
вмешиваются в личные дела партнёра
также могут использовать давление на жалость,
заваливание эмоциями или
многократное повторение одного и того же,
а также намёки.
Результатом такого поведения обычно становится разрушение связи и усиление напряжения между партнёрами, вместо сближения и укрепления отношений.
Что делать?
Для того чтобы справиться с тревожной привязанностью и улучшить коммуникацию в отношениях, важно прийти в стабильное состояние и успокоиться перед началом разговора. Высокая тревога мешает ясному мышлению и затрудняет передачу информации другому человеку. Рекомендуется изучить способы преодоления тревоги и выбрать подходящий для себя.
Также важно опираться на факты при общении, помнить, что наши интерпретации могут быть ошибочными.
В сложных разговорах рекомендуется делать паузы, успокоиться и переключиться на другую деятельность, чтобы эмоции не мешали ясному общению.
Выражение своих чувств и потребностей должно быть прямым и безопасным, без манипуляций или намеков.
Использование сообщений может быть полезным, особенно в случаях, когда вы испытываете трудности с устным общением.
Наконец, важно вернуться в состояние взрослого и не отождествлять текущие отношения ни с какими предыдущими негативными опытами.
Если у вас не получается совладать самостоятельно с проявлениями тревожной привязанности - обратитесь к терапевту, который специализируется на тревожных расстройствах. Терапевтические сессии могут помочь вам разобраться в источниках тревоги и разработать план действий.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.