Знакомо ощущение, что жизнь движется сама по себе, а вы лишь реагируете на события? Кажется, что всё происходит автоматически, без вашего участия?
На самом деле, у вас всегда есть выбор. Даже в самых, казалось бы, незначительных моментах. Например, вы прямо сейчас выбираете — продолжать читать этот текст или пролистнуть его дальше. Если вы остались, значит, готовы узнать, как начать управлять своей жизнью, а не просто плыть по течению.
Точка выбора
Это момент, когда вы решаете, как поступить. Незаметная на первый взгляд мелочь, но именно из таких мелочей складывается ваша жизнь.
Пример из повседневности: звонит будильник. У вас два варианта:
1. Поддаться желанию «ещё десять минкточек», а потом вскакивать в спешке, нервничая и опаздывая.
2. Встать, несмотря на сопротивление, и начать день спокойно — с чашкой кофе, без суеты.
Первый вариант — привычка, импульс. Второй — осознанный выбор, который помогает вам жить так, как вы хотите.
Как научиться видеть такие моменты?
Навык замечать точки выбора развивается постепенно. Сначала их сложно ловить, но чем чаще вы будете практиковаться, тем легче станет. Вот что поможет:
1. Вспомните недавнюю ситуацию.
Например, вы устали после работы и вместо прогулки остались дома, листали тиктоки в телефоне.
2. Поймайте момент «за секунду до».
Подумайте, что происходило с вами в этот момент:
- Какие мысли вас посещали? Например: *«Мне лень, я устал(а), а на улице холодно».*
- Какие эмоции вы испытывали? Возможно, апатию или раздражение.
- Какие ощущения были в теле? Например, тяжесть или напряжение.
3. Оцените своё поведение.
Спросите себя:
- К чему меня привёл мой выбор?
- Почувствовал(а) ли я себя лучше?
- Приблизил ли этот поступок меня к той жизни, которую я хочу?
4. Подумайте, как хотелось бы поступить.
Представьте, что в следующий раз вы выбираете поступить иначе. Например, вы говорите себе: *«Да, я устал(а), но знаю, что прогулка освежит и зарядит энергией»*. Вы надеваете обувь и выходите из дома, ощущая, что заботитесь о себе.
5. Определите, почему это важно.
Напомните себе, зачем вам этот выбор. Возможно, вы хотите больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью, быть внимательнее к себе и близким, или просто чувствовать себя лучше.
6. Визуализируйте правильное поведение.
Мысленно представьте, как вы выбираете лучшее для себя. Почувствуйте, что это даёт вам: спокойствие, уверенность, удовлетворение. Такая практика поможет вам чаще замечать точки выбора и действовать осознанно.
Начните с малого
Не нужно ждать больших изменений сразу. Начните с того, чтобы замечать, где вы действуете на автопилоте. Попробуйте сделать чуть осознаннее: выбрать прогулку вместо телефона, заменить сладкое на что-то полезное, поддержать себя вместо критики.
Каждое осознанное действие — это шаг к тому, чтобы жить жизнью, которой хотите именно вы.
Готовы попробовать? Заметьте, когда вы находитесь в точке выбора, считайте до трёх, и делайте ваш лучший вариант выбора. Всё.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
На самом деле, у вас всегда есть выбор. Даже в самых, казалось бы, незначительных моментах. Например, вы прямо сейчас выбираете — продолжать читать этот текст или пролистнуть его дальше. Если вы остались, значит, готовы узнать, как начать управлять своей жизнью, а не просто плыть по течению.
Точка выбора
Это момент, когда вы решаете, как поступить. Незаметная на первый взгляд мелочь, но именно из таких мелочей складывается ваша жизнь.
Пример из повседневности: звонит будильник. У вас два варианта:
1. Поддаться желанию «ещё десять минкточек», а потом вскакивать в спешке, нервничая и опаздывая.
2. Встать, несмотря на сопротивление, и начать день спокойно — с чашкой кофе, без суеты.
Первый вариант — привычка, импульс. Второй — осознанный выбор, который помогает вам жить так, как вы хотите.
Как научиться видеть такие моменты?
Навык замечать точки выбора развивается постепенно. Сначала их сложно ловить, но чем чаще вы будете практиковаться, тем легче станет. Вот что поможет:
1. Вспомните недавнюю ситуацию.
Например, вы устали после работы и вместо прогулки остались дома, листали тиктоки в телефоне.
2. Поймайте момент «за секунду до».
Подумайте, что происходило с вами в этот момент:
- Какие мысли вас посещали? Например: *«Мне лень, я устал(а), а на улице холодно».*
- Какие эмоции вы испытывали? Возможно, апатию или раздражение.
- Какие ощущения были в теле? Например, тяжесть или напряжение.
3. Оцените своё поведение.
Спросите себя:
- К чему меня привёл мой выбор?
- Почувствовал(а) ли я себя лучше?
- Приблизил ли этот поступок меня к той жизни, которую я хочу?
4. Подумайте, как хотелось бы поступить.
Представьте, что в следующий раз вы выбираете поступить иначе. Например, вы говорите себе: *«Да, я устал(а), но знаю, что прогулка освежит и зарядит энергией»*. Вы надеваете обувь и выходите из дома, ощущая, что заботитесь о себе.
5. Определите, почему это важно.
Напомните себе, зачем вам этот выбор. Возможно, вы хотите больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью, быть внимательнее к себе и близким, или просто чувствовать себя лучше.
6. Визуализируйте правильное поведение.
Мысленно представьте, как вы выбираете лучшее для себя. Почувствуйте, что это даёт вам: спокойствие, уверенность, удовлетворение. Такая практика поможет вам чаще замечать точки выбора и действовать осознанно.
Начните с малого
Не нужно ждать больших изменений сразу. Начните с того, чтобы замечать, где вы действуете на автопилоте. Попробуйте сделать чуть осознаннее: выбрать прогулку вместо телефона, заменить сладкое на что-то полезное, поддержать себя вместо критики.
Каждое осознанное действие — это шаг к тому, чтобы жить жизнью, которой хотите именно вы.
Готовы попробовать? Заметьте, когда вы находитесь в точке выбора, считайте до трёх, и делайте ваш лучший вариант выбора. Всё.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.