Как преодолеть беспокойство и найти внутренний покой

Буддийская мудрость гласит, что беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой.

Жизнь, напоминающая спираль: Мысли в голове, как бесконечная череда вопросов, переплетаются, накручиваются друг на друга, словно паутина. Они создают картину тревоги, запутывая и затягивая нас. Наступает тревога по поводу нашей тревожности, как снежный ком. Пугающих мыслей больше, они занимают почти всё пространство в голове. Как выбраться из этой ловушки?

Анализируйте свои мысли:


1. Верьте ли вы этой мысли? Подвергните ее сомнению. Какие факты подтверждают ее правильность?

2. Сомневайтесь! Есть ли факты, опровергающие вашу тревожную мысль?

3. Предсказание последствий: Что случится, если вы поверите этой мысли? Возможно, она не так страшна, как кажется.

4. Альтернативные варианты: Как можно по-другому взглянуть на ситуацию? Возможно, есть более благоприятные мысли.

5. Меньше тревоги: Какая мысль поможет вам ощущать меньше тревоги и страха?

6. Польза для вас: Какая мысль принесет вам больше пользы? Выбирайте ее.

7. Реалистичность: Насколько вероятен пугающий сценарий развития событий? Возможно, он сильно преувеличен.

8. Оптимизм: Может ли все пойти лучше? Подумайте о положительных исходах.

9. Опыт: Как раньше заканчивались подобные ситуации? Вспомните свой опыт.

10. Взгляд со стороны: Представьте, как думают ваши близкие о решении этой ситуации.

11. Итог анализа: Как вероятнее всего разовьется событие? Возможно, оно не так страшно, как вы думаете.

12. Дайте себе время: Не торопитесь. Постарайтесь побыть с собой наедине, уделив внимание своему состоянию.

Мозг - это орган созданный генерировать мысли, они могут быть и глупыми, и пугающими, и удручающими в том числе; не обязательно каждую мысль признавать за истину, а уж тем более приводить к действию.

Учитесь работать со своими мыслями, в том числе оспаривать, принимать или отпускать.

И да, часто мысли тревожны. Но это лишь наша эволюционная особенность, инстинкт самосохранения, благодаря которому наш вид (без клыков, когтей и шерсти ) выжил, да ещё и стал преобладать.

Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.