Наши мысли и слова имеют гораздо большее влияние, чем кажется. Возможно, вы удивитесь, но даже привычка шутить о себе как о «стариках» или «бабках» может ускорить проявление возрастных когнитивных изменений и даже увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что наши убеждения о возрасте напрямую влияют на состояние мозга, поэтому стоит задуматься о том, как вы говорите о себе и своём будущем.
Мысли создают реальность: как привычка думать негативно закрепляется в мозге
Психология и нейронаука давно говорят о том, что мысли способны буквально «перепрограммировать» наш мозг. Когда мы часто повторяем что-то, даже в шутку, это закрепляется в виде устойчивых нейронных связей. Например, если вы привыкли шутить о своей якобы скупости, то мозг начинает формировать устойчивые паттерны, связанные с такими установками. Со временем вы действительно можете начать вести себя более экономно, не осознавая, что это результат не вашего «характера», а привычки так думать.
Та же логика работает и с мыслями о возрасте. Если мы позволяем себе думать о себе как о ком-то «старом» и «немощном», наш мозг получает сигнал, что именно так и надо воспринимать реальность. В результате, это может повлиять не только на наше восприятие, но и на реальные когнитивные функции.
Оптимизм продлевает молодость мозга: исследование из Пенсильвании
Учёные из университета Пенсильвании изучили влияние отношения к старению на когнитивные способности пожилых людей. В эксперименте приняли участие 581 человек в возрасте от 65 до 90 лет. Исследование показало, что те, кто позитивно смотрит на старение, меньше беспокоятся о снижении умственных способностей и демонстрируют более высокие результаты в тестах на память и мышление.
По мнению исследователя Никки Хилл, изменение взглядов на старение может способствовать более здоровому когнитивному состоянию. Это ещё раз подтверждает, что наши установки о возрасте – это не просто слова, они реально влияют на мозг и нашу способность сохранять ясность ума.
Как управлять своими мыслями?
1. Следите за тем, что говорите о себе. Замечаете, что часто шутите о своей «старости»? Попробуйте заменить эти фразы на нейтральные или даже позитивные утверждения.
2. Ставьте себе цели. Ощущение смысла и интерес к жизни помогают сохранять активность мозга. Даже небольшие ежедневные цели укрепляют уверенность в себе и поддерживают здоровье мозга.
3. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении. Сосредоточение на положительных аспектах может стать полезной привычкой, способной изменить ваш взгляд на будущее.
Мысли и слова о старении могут как укреплять когнитивные функции, так и ухудшать их. Подумайте, как вы можете изменить своё отношение к возрасту, и помните: позитивный настрой может стать вашим союзником на пути к здоровому долголетию.
P.S. бабушкины "не накаркай" и "типун тебе на язык" теперь официально говорились не зря )
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.