Надоело ныть о стрессе, но ничего не делать? Эти 5 советов от психологов помогут вам взять жизнь в свои руки, хотя это они окажутся неприятной правдой.
1. Тело и мозг - единое целое:
Занимайтесь спортом. Мозг - часть тела, и ему нужна забота. Физические нагрузки - ключ к его работе и устойчивости к стрессу. Стресс и низкая активность связанны напрямую. Если вы удрученны, но залипаете в сериалах, не стоит искать других причин. 20 минут быстрой ходьбы в день - уже отличное начало.
2. Поддержка близких - ваша сила:
Общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Стресс часто связан с людьми (конфликты, переживания). Качественное время с близкими - ваш щит от жизненных бурь. Составьте список таких людей и начните больше времени проводить с ними. Вы под давлением, и не хватает сил, на семью? А там как раз и черпаются ресурсы. Выделяйте обязательное время с близкими.
3. Люди не идеальны:
Снизьте ожидания. Люди не всегда соответствуют нашим представлениям, и это нормально. Люди не идеальны. Перестаньте ждать от них нереального - разочарований будет меньше, а стресса - тоже.
4. Беспокойство по расписанию:
Хватит накручивать себя. Планируйте "время для волнений". Это рабочая психологическая техника; удивительно, но тревогу можно отложить. Не обязательно ей уделять внимание сразу и погружаться в неё полностью. Выделите час в день, чтобы поволноваться обо всем, что вас тревожит. Так вы приучите мозг не терзать вас беспокойствами в другое время.
5. Жизнь - это не работа:
Иногда нужно менять работу! Часто именно она - главный источник стресса (второе место - это несчастливый брак). Кто-то должен вам сказать об этом. Если вы постоянно на нервах, задумайтесь о смене работы или карьеры.
Помните: эти советы не волшебная таблетка, но они помогут вам взять контроль над своей жизнью и значительно снизить уровень стресса. Хватит ныть! Пора действовать!
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.